#팀컴포트 #주간훈련표 (190812-190818) TEAM COMPORT - 컴포트

전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

close

현재 위치
  1. 게시판
  2. TEAM COMPORT

TEAM COMPORT

TCPT

게시판 상세
제목 #팀컴포트 #주간훈련표 (190812-190818)
작성자 컴포트 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2019-08-12
  • 추천 추천하기
  • 조회수 20

최종 대회 준비-14주차


워밍업 및 쿨링다운

스트레칭 or 워밍업보조운동 + 3~5km

 


10~12km 지속주

* 목표페이스에서 km10초 여유 있게 꾸준히 유지

 


1000m*6set

*10km 대회페이스 보다 6초 빠르게


ex) 10km 40분 주자 = 96초 페이스 -> 90초 페이스로 인터벌 진행

-> 회복 200m 조깅으로 이동 100or 2분 이내



첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

0 / 200 byte

비밀번호 : 확인 취소

댓글 입력

댓글달기이름 : 비밀번호 : 관리자답변보기

확인

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

WORLD SHIPPING

PLEASE SELECT THE DESTINATION COUNTRY AND LANGUAGE :

GO
close