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제목 우천시 실내 인터벌 훈련방법
작성자 컴포트 (ip:)
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  • 작성일 2019-07-01 18:00:39
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  • 조회수 79

우천시 실내 인터벌 훈련방법


인터벌 : 육상훈련시 미리 결정된 일정한 페이스로 변경하면서 고강도, 저강도 훈련을 반복해서 실시하는 것.



첫번째


우천시 실내 인터벌 훈련의 가장 보편적인 방법은


런닝머신을 통해 속도 강-약 변화를


반복하여 실시하는 것입니다.



두번째


만약 집주변에 헬스장이 없거나 집에서 간단하게


운동을 해야 할 경우에는


누워서 핏치하는 동작을 1분간 강하게 하고


30초간 회복하는 훈련을 반복해


심폐를 자극하고 복근을 강화시킬 수 있습니다.



세번째


그 밖으로는 아파트 계단을 활용해 계단훈련을 하거나


주차장 등 비를 피할 수 있는 공간에서 제자리 핏치를


반복하는 훈련을 진행하는 방법이 있습니다.


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