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제목 러너스하이
작성자 컴포트 (ip:)
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  • 작성일 2019-06-19 16:41:11
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  • 조회수 91

오래 달려도 전혀 지치지 않을 것 같고 계속 달리고 싶은 느낌



"러너스하이" 또는 "러닝하이"

30분 이상 달리면 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지면서 경쾌한 느낌이 드는 것


짧게는 4분, 길면 30분이상 지속된다고 하는데요

꼭 달리기에만 해당되는 것은 아니며 장시간 지속되는 모든 스포츠에서 느낄 수 있다고 합니다!

장거리를 달리면 우리의 뇌는 신체가 고통을 잊고

오랫동안 달리게 하기 위해서 엔돌핀을 분비하게 되는데 이 것이 쾌감을 준다고 합니다.

또한 장거리 달리기시 노르에피네프린의 분비가 증가하는데

이 물질은 결핍이 되었을 때  울한 기분을 유발시키는 물질이라고 합니다.

때문에 일정시간 이상 운동을 하면 이 물질이 증가되어 우울증 완화에도 도움이 된다고 합니다



러너스 하이를 느끼기 위해선 조금 힘들다고 느낄 정도의 강도로 운동을 해야 합니다.

심장 박동수가 1분에 120 이상 되어야 하며 보통 30분 정도면 느낄 수 있다고 합니다.



* 운동 중독

달리기 역시 같습니다.

러너스 하이를 한번 느끼고 그 상태를 느끼고 싶어 중독이 계속 되면 무리하게 운동을 하거나 운동을 안할 시 불안증세를 느낄 수 있다고 합니다.


또한 러너스 하이는 치열한 경쟁이나 스트레스 상황속에서는 느끼지 못하기 때문에 여유 있는 마음으로  런닝을 즐겨야 합니다.

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